Hoofdpijnklachten

Vaak uit je omgeving en je houding. Een lamp of raam dat verblindt of flikkert, of in je scherm weerspiegelt, laat je ogen de hele dag knijpen. Ook spanning in je nek en schouders kan uitstralen naar je hoofd. Dat ontstaat vaak door armsteunen die te breed of te hoog staan, waardoor je je schouders optrekt, of door een scherm dat te laag staat. In de helft van onze werkplekonderzoeken stonden de armsteunen verkeerd of in de weg. Daarnaast zien wij in onze praktijk vaak dat hoofdpijn samengaat met te veel geluid om je heen. Heb je migraine, dan kunnen juist die prikkels een aanval uitlokken.

Begin bij je scherm en je werkplek. Zet je scherm recht voor je, met de bovenrand op wenkbrauwhoogte, en zet je bureau haaks op het raam. Eén medewerker meldde dat haar hoofdpijn afnam nadat ze haar te lage scherm had verhoogd. Is het licht te fel, dan helpt verlichting die niet verblindt en die je zelf kunt dimmen. Indirect licht geeft ook veel ontpanning voor eht oog t.o.v. direct licht. Bij veel geluid helpt absorptie in de ruimte of een rustige plek voor geconcentreerd werk. Je armsteunen helpen met de spanning weg te nemen uit je schouder en nek gebied.

Direct licht zijn armaturen die het licht alleen naar beneden schijnen. Dit geeft vaak problemen voor het oog. Het oog wordt afgeleid door directe lichtbronnen en dit zorgt voor spanning op het oog. Indirect licht heeft dit nadeel niet en geeft dus meer rust voor het oog. Wat zich vertaald naar minder oogspanning en minder kans op hoofdpijn.